植物性チーズ（ヴィーガンチーズ）とは｜ヴィーガンクリームチーズとチーズケーキのレシピ

プラントベース

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シェアシマ編集部 2023/01/18

プラントベースフードの需要拡大にあわせて、代替肉や植物性ミルクだけでなく、植物性チーズ（ヴィーガンチーズ）も次々と登場しています。そこで、この記事では植物性チーズのメリット・デメリットについて解説すると共に、ヴィーガンクリームチーズやヴィーガンチーズケーキの作り方、植物性チーズのおすすめ商品を紹介します。

植物性チーズ（ヴィーガンチーズ）とは｜メリット・デメリット

話題の植物性チーズとは、どのようなものなのでしょうか。ここでは、メリット・デメリットについて解説します。

植物性チーズの原材料と種類

通常の乳製品は動物由来の原料から作られますが、植物性チーズは、その名前の通り植物由来の原料から作られます。別名「ヴィーガンチーズ」と呼ばれることもあります。主な原材料として、大豆やココナッツなどのナッツ類、やし油などの植物油脂があり、どの原材料を使うかによって味や香りに違いが生まれます。

植物性チーズのメリット｜乳製品アレルギーや乳糖不耐症の人も食べられる

植物性チーズのメリットは、動物由来の原料を使用していないため、ヴィーガンやベジタリアンの人はもちろん、乳製品アレルギーや乳糖不耐症の人も食べられることです。商品によって異なるものの、植物性チーズは乳由来のチーズに比べてカロリーや脂質が少ない傾向があり、ヘルシー志向の人からも支持されています。
また、植物性チーズは乳由来のチーズと比較して生産にかかる環境負荷が少ないとされています。乳牛を育てるためには広大な土地や大量の水、電力、飼料が必要です。さらに、乳牛のゲップやおならに含まれるメタンガスは、温室効果ガスの一種であり、地球温暖化につながっているといわれています。乳由来のチーズに比べて植物性チーズは多くの資源を必要としないため、サステナビリティ（持続可能性）においても注目を浴びています。

植物性チーズのデメリット｜カルシウムが少なく価格が高め

植物性チーズのデメリットとして、乳由来のチーズに比べて「カルシウムが少ない」ことが挙げられます。添加植物性チーズを利用する際には、小魚や小松菜などカルシウムを豊富に含む食材と一緒に食べるようにするのがおすすめです。植物性チーズにカルシウムを添加した商品もあるので、こうしたものを選ぶという方法もあります。
また、現状では植物性チーズは価格が高いものが多いです。これは、植物性チーズは大量生産されたものが少ないことやオーガニック認証・ヴィーガン認証の取得に費用がかかることなどが関係しています。

ヴィーガンクリームチーズの作り方・レシピ

動物性の材料を使わないヴィーガンクリームチーズは、手作りすることも可能です。ここでは、ヴィーガンクリームチーズとは何かを解説すると共に、身近な材料で作るレシピを紹介します。

ヴィーガンクリームチーズとは

動物性の材料を使わずに、植物性の材料だけで作るヴィーガンクリームチーズ。ココナッツオイルや太白ごま油、酒粕を使ったものなどさまざまな作り方があります。原材料や作り方を工夫することで、ねっとりとした濃厚な風味を出すことができます。

材料（作りやすい分量）

・無調整豆乳 300ml
・レモン汁大さじ1

作り方

1．鍋に豆乳を入れて加熱し、沸騰直前に火を止める。
2．レモン汁を加えて混ぜ、豆乳が固まるまで10～15分待つ。
3．ガーゼまたはキッチンペーパーを乗せたザルとその下に水切り用のボウルを用意し、2の豆乳を流し入れる。
4．キッチンペーパーの上部を結ぶかザルの上にラップをかけて、冷蔵庫に入れる。3時間～半日程度かけて水切りをする。

ポイント

・水切り後にまだ水分が残っている場合、ガーゼを絞るかキッチンペーパーを交換するようにします。
・完成したチーズは清潔な保存容器に入れて保管し、数日以内に食べ切るようにします。
・料理に使う場合は、お好みで塩少々を加えるのもおすすめです。

★原料商品の掲載を希望される企業様は、会員登録（無料）で10品まで掲載可能です。

ヴィーガンチーズケーキの作り方・レシピ

スイーツの中でも人気が高いチーズケーキ。通常のチーズケーキは動物性の材料を使いますが、ヴィーガンチーズケーキは植物性の材料のみで作ることができます。ここでは、ヴィーガンチーズケーキとは何かを解説すると共に、ヴィーガンチーズケーキの作り方を紹介します。

ヴィーガンチーズケーキとは

チーズケーキは、レアチーズケーキやベイクドチーズケーキ、スフレチーズケーキなどいくつかの種類があります。一般的なチーズケーキの場合、クリームチーズや卵、生クリームを使ったものが多く、濃厚な味わいが特徴です。
それに対してヴィーガンチーズケーキは、クリームチーズや生クリームなどの乳製品や卵を使わないのが特徴です。独特の濃厚な風味を出すために、酒粕やナッツ、白みそを使う場合が多いです。植物性の材料だけで作ることができ、ヘルシーな味わいを楽しめます。

材料（丸型15㎝、1台分）

・豆腐 1/2丁（200g）
・カシューナッツ 60g
・てんさい糖 40g
・豆乳・ココナッツオイル・レモン汁各大さじ2
・白味噌大さじ1.5
・米粉大さじ1

作り方

1．豆腐とカシュ―ナッツ、豆乳を入れて、ミキサーまたはブレンダーでなめらかになるまで攪拌する。
2．残りの材料を加えて、再び攪拌する。
3．2の生地を型に流し入れて、200℃のオーブンで20～30分程度焼く。

ポイント

・オーブンの種類によって、焼き時間は変化します。初めて焼く場合は、様子を見ながら調整するようにしてください。

まとめ

プラントベースフードの需要拡大と共に、話題を集めている植物性チーズ。ヴィーガンやベジタリアンだけでなく、乳製品アレルギーや乳糖不耐症の人も食べられることから、人気が高まっています。
今回紹介したようにヴィーガンクリームチーズやヴィーガンチーズケーキは手作りできますが、植物性チーズの市販品が続々と登場しています。豆乳やアーモンドミルク、オーツミルクなどの植物性ミルクの人気が上昇し定番化しつつあるように、植物性チーズが浸透する日もそう遠くないかもしれません。
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